+380954152277

gro.autuborbod%40ofni

Illustration

Як зустрітися зі своїми почуттями та трансформувати їх?
Допомагаємо собі з допомогою техніки трансформаційного малювання «Розфарбовуємо сонце».
Опис техніки:

● Налаштування через дихання.● Закрийте очі. Уявіть: як виглядає ваша емоція, яка вона кольору? ● Колір запишіть, тому що часто, під час процесу він, чомусь, випадає з пам'яті.● Намалюйте контур емоції, яку ви представляли.Тільки замкнутий контур, не розфарбовуючи нічого всередині та не деталізуючи. ● Контур – це, зараз, ваше сонечко. Намалюйте промені. Від краю контуру до краю аркуша паперу. Промені можуть бути будь-які: прямі та хвилясті, зигзагом або петлею. Вони можуть роздвоюватись і троїтися. Кількість їх теж може бути будь-якою. Крім того: у процесі малювання на будь-якому етапі їх можна буде домальовувати. ● Розфарбуйте простір між променями. Починайте від краю листа і рухайтеся до середини, до сонця. Але саме сонце поки що не розфарбовуйте. Коли весь лист буде розфарбований – розфарбуйте простір усередині тим кольором, яким хочеться розфарбувати зараз. ● Готово! Чи відрізняється колір емоції на малюнку, від того кольору, який ви записали на початку? Яка емоція живе у вас зараз, як вона змінилася порівняно з тією, з якої ви розпочинали? 
Запрошую вас не поспішати під час розфарбовування, розслабитись. Сама вправа займає близько години. І якщо ви впоралися швидше, ніж за 30 хвилин - потім повторіть ще раз. 

Трансформаційне малювання - авторська методика Івана Новікова, базована за ненасильницькому спілкуванні та арт-підходах. Методика є одним зі способів самоемпатії для пошуку контакту з собою, рівноваги та усвідомленості.

Made with