Серпень - місяць, в якому хочеться накопичувати ресурс та бути дбайливим до себе.
Ми вирішили започаткувати нову рубрику та ділитися з вами практиками, які допомагають нам відновлюватися, мати більше звʼязку зі своїми потребами та знаходити креативні стратегії для їх задоволення. Ділимося практикою трансформаційного малювання під назвою «Ліхтарик», яка допомагає зʼєднатися зі своїми бажаннями. Для виконання технік достатньо ручки та аркуша паперу.

Опис техніки:

● Дихальне налаштування: робимо декілька глибоких вдихів та видихів аби відчути себе та своє тіло.● Від краю аркуша в бік центру проводимо лінії. Будь-які. Будь-якої довжини. Ніби промацуючи місце розташування бажання. Ліній не менше трьох. Що більше ліній, то більше подробиць буде для впізнання бажання.  ● Починаємо розфарбовувати простір між лініями, рухаючись від краю аркуша до центру.   ● У якийсь момент може виникнути бажання продовжити промінь. Або зробити від нього відгалуження. ● Можна прикрасити простір, рухаючись до середини. ● Коли тому, хто малює, більше не хочеться нічого робити з променями, він ставить на закінченні променів крапки. ● Зʼєднуємо їх послідовно, щоб вийшла замкнута фігура. ● Зафарбовуємо простір усередині контуру. ● Звіряємось: як ви зараз? які зміни у сприйнятті відбулися?

Трансформаційне малювання - авторська методика Івана Новікова, базована за ненасильницькому спілкуванні та арт-підходах. Методика є одним зі способів самоемпатії для пошуку контакту з собою, рівноваги та усвідомленості.